美容、健康

深呼吸で気分もリセット!

「深呼吸」でリラックス&代謝アップ! 美容と健康に効果が期待できます。



「深呼吸」の効果♪

色んなところでも紹介されていますね。


忙しすぎて…わぁーーーーって時も

イラッ、ムカッとした時も

まずは深呼吸で一息落ち着いてみましょう。


1,2分で気分をリセットすることが出来ます。



鼻からゆっくり大きく吸い込みます。

その時に、森林浴やキレイな滝のマイナスイオンをすいこむようなイメージで。

新鮮な酸素が、体の細胞のすみずみまで届いていくような。


吐く時は、

身体の中いらないものや、頭の中のイライラ・もやもやが

ぜーーんぶ外に出ていくようなイメージで。


イメージが苦手な方は、

数を数えても落ち着きます。

1,2,3、・・・・と数えながら呼吸をするのです。


頭の中が少しずつ静かになっていきます。


深い呼吸は、「呼吸筋」のトレーニングにもなります。

呼吸筋って、びっくりするくらい!!
たくさんの筋肉を動かすのです。
(普段の自然な呼吸では使われない筋肉を使うのです)


横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋などなど。。


すごいでしょ?


深呼吸には、

自律神経のバランスを整えたり、

代謝をアップしてくれたり、

血行を良くしてくれたり、

なんて効果も期待できます♪



いつでも、どこでも簡単リセット!

美容と健康に効果があって、集中力もアップ!


良いことばっかり^-^)





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女性限定 リンパマッサージ専門サロン ラプレシウス

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