美容、健康
- 2017.6.5
- 美容、健康
深呼吸で気分もリセット！
「深呼吸」でリラックス＆代謝アップ！ 美容と健康に効果が期待できます。
「深呼吸」の効果♪
色んなところでも紹介されていますね。
忙しすぎて…わぁーーーーって時も
イラッ、ムカッとした時も
まずは深呼吸で一息落ち着いてみましょう。
１，２分で気分をリセットすることが出来ます。
鼻からゆっくり大きく吸い込みます。
その時に、森林浴やキレイな滝のマイナスイオンをすいこむようなイメージで。
新鮮な酸素が、体の細胞のすみずみまで届いていくような。
吐く時は、
身体の中いらないものや、頭の中のイライラ・もやもやが
ぜーーんぶ外に出ていくようなイメージで。
イメージが苦手な方は、
数を数えても落ち着きます。
１，２，３、・・・・と数えながら呼吸をするのです。
頭の中が少しずつ静かになっていきます。
忙しすぎて…わぁーーーーって時も
イラッ、ムカッとした時も
まずは深呼吸で一息落ち着いてみましょう。
１，２分で気分をリセットすることが出来ます。
鼻からゆっくり大きく吸い込みます。
その時に、森林浴やキレイな滝のマイナスイオンをすいこむようなイメージで。
新鮮な酸素が、体の細胞のすみずみまで届いていくような。
吐く時は、
身体の中いらないものや、頭の中のイライラ・もやもやが
ぜーーんぶ外に出ていくようなイメージで。
イメージが苦手な方は、
数を数えても落ち着きます。
１，２，３、・・・・と数えながら呼吸をするのです。
頭の中が少しずつ静かになっていきます。
深い呼吸は、「呼吸筋」のトレーニングにもなります。
呼吸筋って、びっくりするくらい！！
たくさんの筋肉を動かすのです。
（普段の自然な呼吸では使われない筋肉を使うのです）
横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋などなど。。
すごいでしょ？
深呼吸には、
自律神経のバランスを整えたり、
代謝をアップしてくれたり、
血行を良くしてくれたり、
なんて効果も期待できます♪
いつでも、どこでも簡単リセット！
美容と健康に効果があって、集中力もアップ！
良いことばっかり^-^)
神戸JR六甲道駅 徒歩２分
女性限定 リンパマッサージ専門サロン ラプレシウス
たくさんの筋肉を動かすのです。
（普段の自然な呼吸では使われない筋肉を使うのです）
横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋などなど。。
すごいでしょ？
深呼吸には、
自律神経のバランスを整えたり、
代謝をアップしてくれたり、
血行を良くしてくれたり、
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良いことばっかり^-^)
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